最近大热的《鬼吹灯之精绝古城》
小伙伴们都看了吗？
没有看过原著的小美，
为了看靳东老干部，
还是一如既往的入了坑，
每周一搬好小板凳准时收看！
近日正在播的是，
一行人历经万险来到了，
塔克拉玛干沙漠中的精绝古城遗址，
进入了地下「鬼洞」。
胡八一他们在沙漠转悠了好一会了，
碰到缺水的麻烦了，
怎么办？
看到这，
小美焦急万分，
要知道人体的60%都是水，
身体失去1.5%的水就会发生「轻度脱水症」，
会给身体带来口臭、疲劳、痉挛等多种危害。
他们能够化险为夷吗？
揪心呀...
小美提醒美粉儿别光乐呵，
也要时刻注意啦，
身体缺水不是儿戏，
缺水较多后果相当严重。
水占人体体重的50%到70%，能起到维持人体机能正常的作用。你知道当你的身体缺水时，会发生什么吗？
当体内缺水1%时，人会感到口渴；
缺水2%时，你的工作效率开始下降；
缺水4%时，人会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降甚至还会感到恶心。
多么可怕的结果，多么巨大的灾难！其实都是缺水惹的祸，原因既简单又平常。所以，我常对一些病人说：「你没有生病，只是渴了。」每当这时，有人总是惊讶万分，半信半疑。
别怀疑了，当身体缺水时，竟然这么可怕。身体缺水造成了水代谢功能紊乱，生理紊乱最终又导致了诸多疾病的产生。
★长期缺水后的身体变化★1大脑缺水——变笨青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。大脑消耗的能量极大，为满足其氧供，身体中大约20%的血液会流向大脑。机体缺水时，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，导致大脑萎缩。若长期或严重缺水，则有可能损伤认知能力!为了不变傻，备点水吧。
2呼吸系统缺水——鼻干、嘴唇干干燥的暖冬，最易导致呼吸系统疾病。空气干燥，缺乏水分滋养，人们容易出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉咙燥痒等现象，再加上没有喝水的习惯的话，就更严重了。
3消化系统缺水——便秘食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。食物残渣被慢慢压缩移动到大肠的过程，水分起着润滑剂的作用，换句话说，就是软化大便利于排泄。
为了防止身体干燥，小肠的最后一节和大肠善于吸收水分。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。
4泌尿系统缺水——尿路感染、前列腺炎很多男性在冬季没有多喝水的习惯，人们的饮水量逐步减少。水喝得少了，人体排尿也就少了，尿道得不到正常的冲洗，容易孳生细菌，导致前列腺疾病发病率上升。保护「生命腺」，关键是适量喝水。
女性：根据解剖学特点，女性尿道比男性更短、更宽，更容易引发或加重尿路感染，从而遭遇尿频、尿急、尿痛甚至血尿等多重症状的困扰。建议女性多喝热水以稀释尿液，多排尿冲洗尿道，避免尿路感染。
5皮肤缺水——皮肤瘙痒冬天的空气本来就干燥得很，如果不及时补充水分，皮肤得不到水分的滋养，很容易干燥起皮。
6心血管缺水——心累没有喝足够的水，即使是轻微程度的脱水，只缺少2%的正常体液，也会影响人体的能量平衡。脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，身体能量不够，自然就会感觉到身乏心累。
既然水那么重要，我们应该喝多少水才合适呢？事实上，人体正常的水分需求跟很多方面的因素有关，比如身体各部分的含量、新陈代谢、饮食、气候和服装等等。
令人惊讶的是，第一份关于水的摄入量的官方指南出现在年，根据医学研究所的研究，成年男性和成年女性每天摄入的水量分别是3.7升和2.7升。
大约80%的水分应该通过饮料（包括水、咖啡和酒精饮料）摄入人体内，剩下的20%则来自食物。（仅供大家参考）
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