健康泌尿外科专家9个生活小习惯，轻

如何有效预防肾结石？

专家支招：

(1)多饮白开水：如每天能增加50％的尿量，就可使肾结石发病率下降86％。清晨起来一杯水，晚上睡前一杯水，日间也要均匀地多喝水。若天热出汗多时，还要适当再增加喝白开水的量，普通人要使排尿量保持在一日(24小时)内约毫升左右，肾结石患者最好使每日(24小时)的排尿量保持在毫升左右；

(2)鱼肝油不宜多服：现代医学研究表明，血液与尿液中的钙增加时(尤其是骤然增加时)最容易形成肾结石，而使血钙增加的原因之一是体内维生素D的增加，鱼肝油中就含有大量的维生素D；

(3)少吃糖：长期以来人们普遍错误地认为肾结石的祸根是钙，实际上，真正的元凶是糖。摄取较高糖分会增加患肾结石的危险，研究表明，高糖食品的摄人可以使得年轻女性患肾结石的机会增加30％；

(4)少吃草酸含量高的食物：含草酸高的食物有番茄、菠菜、芹菜、草莓、甜菜、巧克力等，过高的草酸摄入是导致肾结石的主要原因之一；

(5)少吃豆制品：豆类食物中的草酸能与肾脏中的钙融合形成结石；

(6)睡前不宜喝牛奶：一般保健专家、医生都主张睡眠不好的人睡前喝杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠。但由于饮牛奶后的2～3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰期，此时人处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下钙通过肾脏在短时间内骤然增加，易形成结石。因此，患肾结石者如饮牛奶，最好在白天或睡前4—5小时饮用；

(7)多吃黑木耳：黑木耳有化石和排石作用，黑木耳中含有多种矿物质和微量元素，能对各种结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱分化溶解，最后排出体外；

(8)少喝啤酒：有些结石患者错误地认为啤酒能利尿，多喝啤酒能防结石、排结石，其实不然。啤酒中含有较多的草酸钙和乌苷酸，这两种物质均可形成尿结石；

(9)喝柠檬汁可预防肾结石：常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体，也就是肾结石。

医院外一科（泌尿外科）专业诊治泌尿系结石等多种泌尿外科疾病；输尿管镜钬激光碎石术、经皮肾镜钬激光碎石术）、经尿道膀胱碎石及取石术，体外冲击波碎石医院中处于领先水平，是广大病友治疗泌尿系结石的信赖选择。（-）

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