由于食物中含的钙进入人体后除一部分被吸收

1、晚餐少吃,可以睡得香

近年来,高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病呈高发趋势,这与晚餐进食不当有关系

晚餐具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,最好是自我感觉不饿但是,要注意的是晚餐千万不能吃饱,更不可以过撑最好把晚餐的时间安排在晚上大约18点,尽量不要超过晚上八点八点之后,就不要再吃任何东西,但可以饮水除此以外,为了让晚上吃的食物充分消化,晚餐后四个小时内不要睡觉不少家庭的晚餐都是菜肴丰盛,有鸡、鸭、鱼、肉、蛋等等,摆满餐桌,而这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物,再加上运动量不足,对日后的身体健康造成危害

由于工作忙碌等原因,不少白领一族的晚餐都会推迟,甚至到晚上9-10点左右才吃晚餐,泌尿系统感染用药可是进食不正常,不仅会影响胃部健康,还有研究表明,太晚吃晚餐会导致尿结石,忙碌的白领们要小心了!

除此以外,晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,还尽量不要喝酒在晚餐时,不少人有喝酒的习惯,但这不利于健康这是因为过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,而酒精的刺激胃,人就不可以休息,造成睡眠不好除此以外,还要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物,如虾皮,带骨小鱼等,才可以避免引发尿道结石

如何正确吃晚餐?

尿结石形成与晚餐进食时间太迟有关

根据国外专家研究成果发现,尿结石的形成与晚餐太晚相关由于食物中含的钙进入人体后除一部分被吸收利用外,多余的钙就会从尿液中排出,而尿结石的主要成分是钙如果尿液排不出,就会导致人体泌尿外科医院中的钙增多然而,人体排尿高峰通常在饭后4至5小时,如果晚餐吃得过晚,接着就睡觉,那么,晚餐后产生的尿液就会全部储留在尿路中,不可以及时排出体外久而久之,尿液的钙含量也就会不断增加,就易形成结石因此,建议晚餐在晚上6点-7点左右吃饭

原标题:晚餐太晚吃小心尿结石 如何正确吃晚餐?

3、晚餐尽量别吃这些东西

2、选择含纤维和碳水化合物多的食物

在晚餐中,应该有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,可以增加维生素,还可以提供纤维另外,适量减少面食,适当吃些粗粮,还要少量吃一些鱼类