“多喝水，多喝水。”
“不管是感冒发烧，还是嗓子疼肚子疼，男朋友都会跟我说多喝水。”……
生病时，小伙伴们听到最多的一句问候就是“多喝水”，而这句也是医生们常用的口头禅。
“多喝水”真是万能的吗？对于肾结石患者来说，多喝水还真是一个行之有效的手段。为了弄明白肾结石患者该怎样“多喝水”，康大夫今天邀请来了医院泌尿外科主任医师卓栋，来为大家答疑解惑。
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检查出肾结石，医生为啥说多喝水？
17岁的小张今年高中刚毕业，准备服兵役。医院做体检，一向身体健康的小张居然查出了肾结石，这可愁坏了一家人，卓栋告诉小张身体里的石头很小，不需要特殊治疗，平时要多喝水。
卓栋表示，临床上对于结石患者，多喝水是公认的结石预防最有效的手段。
为什么结石要多喝水呢？因为多喝水可以降低结石成分在尿液中的过度饱和，防止结石促进因子的聚合。有助于小结石的下移排出，是我们生活中最常用且简便易行的排石方式。
增加水的摄入，稀释尿液，也可以延缓结石生长速度，防止取石术后的复发。
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水的种类辣么多，该喝什么水？
饮水的种类不必过多限制，凡是能够增加尿量的水和饮料都可以，包括矿泉水、自来水（软水、硬水）、弱碱性水、磁化水、各种少糖饮料、淡茶水、汤类、果汁；但是不提倡饮用过多啤酒、咖啡、浓茶水及含糖较多的饮料等。
卓栋介绍，研究发现喝浓茶比不喝浓茶人患结石的几率高。因为茶叶中含有草酸，可以形成草酸钙结石，特别是浓茶。
喝啤酒可以导致嘌呤类物质的代谢产物如尿酸增加，使尿酸结石形成的危险因素增加。
卓栋提醒，草酸钙结石或者尿草酸较高的患者应禁止喝茶水；不主张结石人群大量饮用啤酒，男性一般控制在一天2罐，女性一天1罐。
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一天当中，该怎么喝水？
每日饮水应分布在全天均匀摄入。结石的成分排泄多在夜间和清晨出现高峰，因此除白天大量饮水外，睡前、睡眠中起床排尿后也要饮水-ml。
在气候炎热的季节或大量运动、出汗后更应多饮水，避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积。
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每天喝多少水才有效果？
一般每日的饮水量应大于2ML，才会起到防止结石复发的效果。
在出汗较少的环境中，大于2ml的饮水量可产生大于ml的尿量，此尿量是预防尿石症的理想尿量。在出汗较多的环境中，产生ml的尿量难度是较大的，需喝更多的水，但是最少也要让每天的尿量大于1ml。怎样判断饮水量是否足够？
卓栋表示，可通过观察小便颜色来判断。
◎若小便颜色清亮，说明量够了；
◎若颜色偏黄，提示量不够，需适量增加饮水量。
建议养成定时饮水的习惯，要在口渴之前就饮水。
专家介绍卓栋，皖医院（医院）泌尿外科主任医师、硕士生导师。
中国医师协会男科医师分会科普教育委员会全国委员。从事泌尿男科医、教、研二十余年。主要专业及研究方向：复杂泌尿系结石微创手术治疗，输尿管软镜、经皮肾镜手术等。
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主编∣陈旭责编∣徐蒙蒙组稿∣杨曙光
主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会
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