健脑食物有哪些西蓝花:丰富的抗氧化剂和植物营养素

健脑食物有哪些

药补不如食补,吃对了还能促进大脑健康,美国营养学家推荐了13种能让人变聪明的食物。

1。瘦牛排、菠菜:富含矿物质铁,有助于提高警觉度和注意力。

2。甜菜、毛豆:富含氨基酸苯丙氨酸,有助增强脑细胞活力。

3。蓝莓:花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。

4。西蓝花:丰富的抗氧化剂和植物营养素,有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

5。胡萝卜:β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。

6。鸡肉:富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。

7。柑橘属水果:含大量维生素c,有助于保持记忆力,防止脑细胞受损(,转载请注明出处!专业治疗白癜风的医院