咱大贵州泌尿结石发病率居全国前列教大家八

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如今改革形势好，放眼贵州换新貌。

不是我们吹牛壳，请听我们说一说。

先是工资提得高，有点余钱压荷包，

接倒收入翻跟斗，个个吃穿不消愁。

因为生活条件好，结石个个跟到长

……

这顺口溜谁编的，简直太赞了！不过，结石个个跟到长？这是怎么回事儿？小编网上查了查，这不查不知道，一查吓一跳，咱大贵州的泌尿结石发病率居然占全国的前列！据去年在咱贵阳召开的第四届国际尿石（泌尿结石）联盟高峰论坛指出，贵州省泌尿结石的发病率是全国的两倍，足足两倍！OhMyGod！这还得了，我们要生活水平越来越好，但是不要结石发病率越来越高！结石走开走开，看我八招赶走你！

第一招：喝水

水可以说是预防百病的最有效方法，喝水也能够大大降低肾结石的发病几率。因为多喝水可以稀释尿液，防止结石晶体的形成，并且能延缓结石变大的速度。

第二招：慎重补钙

不加控制的高钙饮食对结石的预防不利，因为钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，则可能造成结石。饮食以外的补钙一定要遵医嘱。

第三招：蛋白质忌过量

蛋白质的摄取量与肾结石有直接关系。因为进食过量动物性蛋白质，会导致尿液中碱性磷酸盐增多，当泌尿系统受到感染，多余的钙质就难以排出，代谢不完全就容易形成结石，而高蛋白饮食通常都富含嘌呤，也会增加患尿酸结石的几率。

第四招：限制钠盐的摄入量

当饮食中钠含量高时，会增加尿液中钙的排泄，若钙与草酸、尿酸结合，会增加发生结石的机会。建议每日盐摄入量控制在6克以内，肾结石患者更应避免高盐食物，如火腿、香肠、咸蛋、酱瓜、豆腐乳、沙茶酱等。

第五招：草酸食物少吃

大量摄入富含草酸的食物，尿中草酸排泄会明显增加，容易导致结石的形成。草酸钙结石患者更应减少摄入菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等。

第六招：高嘌呤食物慎吃

嘌呤进入体内后，要进行新陈代谢，它代谢的最终产物是尿酸，尿酸可促使尿中草酸盐沉淀，如果过多食用了含嘌呤丰富的食物，嘌呤的代谢又失常，草酸盐便在尿液中沉积从而形成结石。

第七招：高糖食物少吃

虽然糖是机体的重要养分，但高糖饮食会给结石的形成创造条件。研究发现，不论正常人或结石病人，在食用克蔗糖后，过2小时去检查他们的尿，发现尿中的钙和草酸浓度均上升。若是服用乳糖，它更能促进钙的吸收，更可能导致草酸钙在体内的积存而形成尿结石。

第八招：适量多运动

平时多活动，如散步、慢跑、原地跳绳等微运动，有利于预防泌尿系统结石的发生。有研究表明，长期卧床的病人，患结石的风险是正常人的3倍以上。

怎么样，大家都看懂这八大招了吗？看懂了就和小编一起“练”起来吧，不让泌尿结石“入侵”咱们贵州省，我们的目标是：没有结石！