秋季养生水果有哪些梨富含维生素ABCDE和多种微量元素

秋季养生水果有哪些

秋季天气干燥,若是饮食稍不注意,就会引起上火、便秘等症状。因此,秋天饮食重在滋阴润肺。那秋天吃什么水果好呢?

一、养生苹果

苹果性平、味甘,是健脾开胃的好水果。它含有高量的粗纤维含量及苹果酸、鞣酸和枸橼酸等,具有收敛止泻效果的作用。

营养成分:

水果中数苹果含有的营养最为齐全。在一个大约三两重的苹果中,约含类黄酮30毫克,膳食纤维5克,钾170毫克,钙10毫克,碳水化合物22克,磷10毫克,维生素c7.8克,维生素b7.8克。苹果中的含钙量比一般水果丰富得多,有助于排出体内多余的盐分。

食疗养生:

苹果干粉15克,空腹时可用温水调服,每天2～3次,能有效治疗慢性腹泻、神经性结肠炎等不适之症。

二、养生梨子

润润的梨是属于性寒水果,但它能帮助消化,促进食欲,还具有清心、消痰止咳的作用。

营养成分:

梨含有85%的水分,6%～9.7%的果糖,1%～3.7%的葡萄糖,0.4%～2.6%的蔗糖。梨富含维生素a、b、c、d、e和多种微量元素,还有少量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、苹果酸等营养成分。

三、养生橘子

柑橘大家都知道是秋季的美味水果,它性温、味甘,具有理气开胃、止渴润肺的作用。但是,阴虚火旺体质如果多食了会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

食疗养生:

柑橘一身都是宝,还可中医入药。将橘皮、生姜、苏叶各9克,用水进行煎加红糖口服,能有效防治感冒咳嗽(中医养生网 ,转载请注明出处!