祝每一位老师节日快乐被遗忘的教师

曾看到过一篇文章，编者列举了一张教师职业病时间表：

1年慢性咽炎

3年得干眼症

5年难逃失眠

10年长痔疮

15年发颈椎病

20年胃部疾病

25年下肢静脉曲张

30年桃李满天下，却一身是病

做为肾病科医生，我发觉有一类疾病

——憋尿相关的泌尿系统炎症被编者忽略了。

不少老师可能有过这样的体验：憋着尿，好不容易熬到了下课，正准备赶往下一个课堂，却又被好学的学生们缠着问这问那。10分钟很快过去了，下一节课马上就要开始，只好匆匆赶往下一个课堂，再憋40分钟。。。

膀胱是暂时储存尿液的器官，一般可以容纳一斤小便，超过一斤就会产生明显尿意，熬到一斤半，就会腹胀难忍。

偶尔的憋尿，对身体可能不会有什么影响。但经常憋尿，无论对女老师还是男老师，都会产生很多不利影：

首先，憋尿会使膀胱壁的弹性下降，久而久之小便不能充分排空，尿液潴留就会滋生细菌，导致尿路感染，也会容易长膀胱结石

其次，憋尿时盆腔肌肉长时间紧张，会诱发前列腺炎症，甚至肌肉痉挛出现排尿困难

最严重的，如果膀胱压力过高，尿液返流到输尿管和肾脏里，还有可能引发肾盂肾炎，或梗阻性肾病

9月份天气转凉了，随着出汗减少，尿量会相对增加。在教师节来临之际，特别提醒各位老师，在繁忙的工作之余，不仅要养成喝水的习惯，还要注意避免憋尿。如果有尿频尿急，腰酸腰痛等情况，要检查尿常规，无需抽血化验，就可以无损伤地初步判断是否存在尿路感染等病症。

1.每天多少尿量为宜？为充分排出体内的代谢产物，保持肾脏的长期健康，每天需要保持-ml以上的尿量；

2.多久解一次小便为好？膀胱的正常容量一般不超过ml，即使没尿意，尿液长时间留存膀胱也会长细菌和结石，所以小便间隔最好不超过4-6小时；

3.如何判断喝水是否足够？除了晨尿以外，如果尿液颜色偏黄，就说明水喝少了。一般除固体食物，每天喝水ml左右为宜。如果运动出汗多，感冒发烧，呕吐腹泻等，补水量还需要进一步增加；

4.特别提醒：食物中也含有大量水分，一般超过50%；即使不出汗，人体每天也至少通过肺部呼吸和皮肤，蒸发ml左右的水分，所以计算摄入排出的水分需要考虑这些因素。

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在前几天的投票活动中，本人得到了从小学到大学各阶段的老师同学，以及亲朋好友同事们的大力支持，让我诚惶诚恐，也无比感动，借此机会向大家表示衷心的感谢！我的天资不算高，正是生命中每一位老师不遗余力的培养和鼓励，才有我的今天。

祝每一位老师：节-日-快-乐！

撰文

诸葛一刀

视觉

轻轻路人

（图片来源于网络，如有侵删）

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