要说男人最怕哪个字，肯定有人会答：快一个人的“快”，往往是两个人的尴尬——“开始了吗？”“已经结束了……”只想当场找条地缝钻进去有没有？！为了避免这种情况，男人们可谓绞尽脑汁、各出奇招。咱今天就来开开眼界，看看为了更“持久”，男人可以有多拼~
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为了延长性生活时间
男人们竟想出这些招！01强行“忍精不射”有的人会通过“忍精不射”的办法，来延长性生活时间。说实话，这样做真的是得不偿失！一方面，经常“忍精不射”，容易引起逆行射精。正常情况下，精液从射精管排出至尿道，再排出体外。如果在性生活过程中忍住不射精，精液“走投无路”，只好被迫改道，向后方冲进膀胱内。久而久之，就容易形成逆行射精，严重者可导致不育。另一方面，还会增加患前列腺炎的风险。性生活时，男性前列腺、精囊等性器官处于充血状态，射精后，血流状态逐渐恢复正常。若忍精不射，前列腺就会长时间处于充血状态，反复如此，容易引发无菌性前列腺炎。02戴两个套套传闻道，戴两个套套，可以降低敏感度，达到延缓射精的目的。但你想想，只戴一个，有些男同胞尤嫌“隔靴搔痒”，戴两个该有多不舒服、多影响快感！更重要的是，两个套套之间还会相互摩擦，增加破损、泄露的风险。也就是说，“意外中奖”的几率，会大大增加！而且，这个法子也不是对所有人都管用。对于那些疾病引起的早泄，或者是自身射精控制力差的人来说，通常是没什么效果的。所以说，大家还是选择适合自己的型号，老老实实按要求使用吧！03喷延时喷雾，抹印度神油“事前喷一喷、抹一抹，就能重振雄风、金枪不倒。”听起来很心动有没有？但这些东西，你可别随便用。它们的有效成分多为表面麻醉剂，原理是通过降低丁丁敏感度，使性兴奋传达到中枢的速度减慢，从而起到延时的作用。持久是持久了，可问题是，这样一麻醉，还能有啥快感？对女方来说，也可能导致阴道麻木的反应。这样一来，双方都会感觉“索然无味”。而且，如果经常使用，还可能使丁丁局部感觉丧失，变得麻木，进而引起勃起障碍或不射精。再说了，这类产品大多不是药监局批准的合法药物，成分不清不楚，没有统一标准，容易导致过敏等不良反应。毕竟是用在自己“命根子”上面的东西，别乱来！04用延时避孕套具有延时功能的避孕套，一般分为物理延时和化学延时两种类型。物理延时：增加套套整体或顶部厚度来降低敏感度，达到延时效果。
化学延时：有效成分大都是苯唑卡因等表面麻醉剂。
物理延时，相对不容易出现不良作用。化学延时的套套则更常见。一般来说，正规厂家生产的这类避孕套，还是相对安全的，但并不是说，用了不会产生不良反应。就像前面说的，这种表面麻醉剂，虽然可以延长“战斗时间”，却会影响愉悦感。有的人还可能出现更严重的副作用，比如用了之后，丁丁“倒地不起”。其实，避孕套就是用来避孕、防病的，别指望它有多神奇的功能。如果还是想用这种套套，那么一定要选择正规厂家生产的，而且不建议长期使用。2
想延长时间
真正靠谱的方法是……
01加强锻炼适当运动，可以起到增强性能力的作用。经常锻炼的人，体力更强，肌肉的协调性更好，血液循环也能得到改善，“战斗力”自然也会提高。02做做凯格尔运动凯格尔运动，是用来锻炼盆底肌的一个动作。对于男性来说，锻炼盆底肌，能让生殖器官周围肌肉的收缩功能增强，促进局部血液循环，有利于增加勃起的时间和硬度。方法：如憋大小便一样，收紧肛门、尿道口2～6秒，再放松，重复10～15次为一组，每天做3～8组。
女性朋友平时也可以做做凯格尔运动，它可以防治痔疮、便秘，改善女性产后漏尿、阴道松弛等问题。03时间不够，前戏来凑由于生理结构上的差异，性生活时常常会出现“男快女慢”的情况。通常，男性的性兴奋发生的比较快，容易达到性高潮，且高潮持续时间短。如果男方“持久度”不能令女方满足，就要做好充足的前戏，包括喃喃情话、拥抱、热吻、抚摸等，充分调动女方的性欲。在步入正题的时候，也要根据对方的节奏调整速度和姿势，这样可以尽量将射精时间延后一些。另外，性生活中还可以使用“动停动”的技巧，有意识地抑制射精冲动，提高控制能力。最后，小编还想提醒男同胞们：很多人被小电影或者网上的说法误导，总觉得自己不够“持久”，甚至怀疑早泄。说实话，这些焦虑，很多时候真的没必要。时间短，不一定就是早泄。国际性医学学会（ISSM）将早泄定义为：进入阴道前或进入后1-3分钟射精（原发性早泄＜1分钟；继发性早泄＜3分钟）；
射精控制能力减弱；影响了双方的心理和情感。符合这几项的，医院就诊。如果不属于这些情况，大可不必担心！其实，性生活时间，真不是越久越好。能满足双方需求，就是最合适的时间。说到底，最重要的还是彼此的感受，你说是不是？■图文编辑：郭芙蓉视频编辑：卢双赢、许小袋
编审：李小不
本文来源：家庭医生（id：jtys）
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精选留言
同某伟
43
说得我再也不敢随便30分钟+了~
山枣
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很多人不是器质性的早泄，而是跟当时的环境有关！
凤鸣山人
9
网上吹牛的太多，吴阶平教授做过统计，国人平均大都在6分钟，2-15之间正常，那些动不动半小时以上走走停停的估计岛国片看多了
壹颗红星
6
费时间，一次前前后后得40多分钟
笑傲江湖
6
我的烦恼恰恰与此相反
芳香走廊
5
香蕉的蹦哒图，绝了！
，
3
第一次五分钟第二次半个小时起步正常吗
Man陈
3
1个小时都不射有什么好的办法
稳当地
3
写的真好！
子贤
值得学习，谢谢??
控制射精训练
虽然“男性本身”的兴奋升高，但是依旧不见女性喘息声的提高，则需要再来点活塞运动。可是，在意向不到的情况下，射出来了。为什么不再多一步“男性的忍耐”呢？这就是许多年轻人的早泄的烦恼。
任何男人都希望配合着女性的反应，调整射精的最佳时机。射精是以自己之意志力控制的自律神经所造成，当然了解防止之策略重点也在此。真正的射精动作实在第二阶段，此时会陷入射精不可避之状态。因此未达到此底部之前，行为就必需停止。这就是防止早泄之钥了。其实只要再忍耐十数秒钟，其意志力便会胜过自律神经。
因为其间时间甚为短暂，不致予对方有任何影响的。按此步骤便可顺利通过第二次、第三次的射精不可避了。如此在持续时间已臻成熟的状态下，便可配合对方反应而射出。
这也是对应早泄最有效的良方。不过先得经过训练，如是无法取得女性的谅解协助的话，只好自己进行排尿中断模拟训练。
这是靠排尿中断的感觉，来应用于有效的控制射精的模拟训练。当你在排尿终止时所作的动作，一般人都是摆动阴茎，此时肛门通常会较平常更为紧闭。同样的，当性交到达高潮时，射出精液飘飘欲仙的特征之肌肉收缩反应，肛门的括约肌也是紧缩了起来。
排尿的最后动作，乃是刺激尿道闭锁肌，而肛门的括约肌也在无意识中紧绷了。而高潮则为射精管闭锁肌（自律神经）之全面开放。此即意味，尿道闭锁肌和射精管闭锁肌都同为自律神经系，完全照自己之意识，而非是肛门括约肌在收缩。但这两者之功能都与肛门括约肌有密切的关联，亦即其支配神经有连贯性之意。训练的方法很简单。早上厕所小便时，要尿出来时禁住、禁住后排出，重复几次。
只要每天做“禁尿”训练，就可以控制射精了。控制射精的括约肉、肛门的括约肌和控制排尿的括约肌，均由同样的神经连接着。由于从小开始训练肛门及排尿的括约肌，所以能够控制自如大小便；
然而射精的括约肌，一直等到年纪大后才开始使用，自然无法灵活控制；但是在持续进行的训练下，可以像中断小便一样地，随心所欲地中断。这与有些能够控制耳朵的抽动，道理相同。
中断小便是件不愉快的事，然而射精中断更是一件不悦的事。即使阴茎已积累了相当丰富的性经验，不过能在射精时灵活控制的人，毕竟为数不多。因此，一旦想完全停止，似乎太勉强了些。
最初阶段，最好是禁住不射精，停一会就立刻喷出，一点点地往前推进，应该会渐渐习惯才是。排尿时的情形也是一样，刚开始时不要太勉强，中断过一、二次小便，习惯后进行重复一点点不间断的训练。射精的控制只要经过训练，任何人都做得到的。
不管怎么说，只要能做到某种程度的控制射精，就能在女性最高潮时射出，或在任意的射精。只要勤于锻炼，任何人都做得到，可是记住之后就能一生享用的技巧。简而言之，在第一阶段之前、求得绝顶高潮（射精）之瞬间，您必须将所运作的脑神经和动作告一个段落这点。这点可借助意志力达成，随后的自律神经功能也可一并控制。此时，射精时松懈的射精管闭锁肌仍紧闭着。
控制射精入门7要诀
这里只浅谈一下控制射出的入门要诀，共有7条：
冷静为守精之本：入门者切记“自作多情”，一开始就须学习不要太过冲动，即使对方是你的真爱，好吧，你们还有一辈子的时间。
美女为破功之本：入门者开始找的女性，最好不要太过漂亮或者“玉门关”太紧扼。如果女孩很吸引人，他就会“失去理智”；而“玉门关”太紧的话，男性就会因过度接触、运动而受不了。
温柔为耐久之本：入门者在试着进入女体时，每过几分钟就暂停一下，一定切实的遵守温柔和缓慢的原则；要是真的感到心头荡漾，无法抑制时，赶紧当机立断抽出来，只留一寸在里面就行了，等到平静下来再重新开始。
深浅为控制之本：入门者应先试着用“三浅一深”的韵律进行工作，而觉得能够有效控制自己熟练一点后，再试行“五浅一深”，最后才达到“九浅一深”的境界。
进出为学习之本：常言道“深入浅出”，在这件事上应改成“浅诶深出”，也就是温柔的进去，迅速坚决的拔出来。
慈悲为快感之本：男士们一定要保持慈悲而且温柔，不要无意间把自己的兽性表现出来，这样有利于男女共同到达高潮。
耐心为成功之本。最后说一点，就是维持耐心，这也是最重要的一个原则。不要以为“控制射精”这件事说来很简单，根据过去的经验，入门者往往要花费好几个月的时间，才能学习会控制呼吸和“关闭锁精”。而要打破男人们“性爱必须射出来才算完整”这个观念，也许还要更长的时间。
前列腺癌是全球范围内男性中第二位最常见的癌症，近十年来，中国前列腺癌发病率快速上升，并已成为男性中发病率排名第六位的恶性肿瘤，但能正确认识到前列腺癌高危因素、自查症状、早期筛查和治疗方案的公众不到三成。
「以前我们常说前列腺癌多发于欧美，但近年来，随着饮食和生活方式逐渐西化，中国前列腺癌的发病率呈现『井喷』式上升，年均增长率高达12.7%」。如何正确预防前列腺癌？接下来，就由医院泌尿科李永红副主任医师为大家详细介绍。
李永红副主任医师医院泌尿科
尤其是在大城市中，更是前列腺癌的「重灾区」，由于缺乏典型的早期症状，如何预防就成为了中年男性最为头疼的话题。
而就在近期，美国专家在预防前列腺癌上，给出了一份相当「严谨」的答案：增加射精频率，最好为每月21次或以上。让小九不禁想问，拿着手机看文章的你达标了吗？
性次数和前列腺癌有啥关系？性行为次数越多，越能降低患前列腺癌的风险。
这项「答案」来源于哈佛大学医学院，它们从年开始，将3.2万名男士分为20-19岁的青年组，40-49岁的中年组，要求他们连续18年纪录自己每月的射精次数。
最后得出结论为，青年组中每月射精次数21次或以上的男士，患前列腺癌的风险比每月射精4-7次的男性少20%，在中年组中，更可减少患前列腺癌几率22%，虽然研究并没有解释上述现象的背后原因，但这是迄今为止同类研究中最大型的研究结果。
每月21次的射精次数，相当于1天1次的频率，让很多男性「汗颜」，就怕在预防前列腺癌的道路上纷纷「精尽人亡」，也有人表示数据不可信，对于亚洲人研究存在人种的差异，毕竟白种人和黄种人的身体条件就差很多。对此，李永红表示，其实中国也有相似的研究，虽然没有具体到次数，但研究结果也显示，50岁后增加性生活的频率对前列腺癌发生具有保护作用。
为何如此？专家推测，有可能是射精次数多可防止老旧细胞积聚而发生癌变，此外，性生活少的人，多数工作压力比较大，身体免疫力自然较差，导致患前列腺癌的风险增高。
这些方法也能预防前列腺癌除了增加性行为，还有哪些方法能预防前列腺癌？
1天1次的性生活次数的确会让不少男性「吃不消」，但也并非只有这一项手段能预防前列腺癌，李永红建议，年龄、家族史等高危因素毕竟难以避免，改善生活方式更容易做到，多吃蔬果和番茄，少食红肉和高脂食物也能有效降低前列腺癌的风险。
在西方国家，前列腺癌的发病率极高，主要问题就出在西方化饮食上，主食以红肉和高脂食物为主，不但增加了患前列腺癌的风险，而且对于前列腺癌患者来说，保持高脂高蛋白饮食，会增加癌症转移风险，死亡风险也将高2倍以上。
预防前列腺癌，可多饮用绿茶，绿茶中的儿茶酸被认为有降低前列腺癌发病风险的功效。
此外，新鲜蔬果中含有丰富的维生素E和硒、番茄中含有番茄红素，都被认为能有效抑制前列腺癌细胞的生长。
有研究显示，大豆富含植物类雌激素，亚洲国家的前列腺癌发病率低与多食用大豆类制品有关。
李永红提醒，上述这些食品都可以适当的多吃，在此基础上，可增加体育锻炼、避免吸烟酗酒，不洁性生活等。
与此同时，对于年龄在50岁以上的男性，应该保持每年一次的前列腺癌筛查，包括直肠指检和血清PSA检查。
一般PSA指标大于10则为异常，4-10区间为可疑，这区间的男性，先查看自己是否有炎症表现，一个月后再进行复查，若依然可疑，可进一步进行磁共振检查。明显异常者，可做穿刺活检明确诊断。
多吃水果蔬菜吃起来~
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