腰酸、腰痛……“久坐”居然也会伤到腰几乎所有人都曾在某个时候尝过腰痛的滋味，腰痛好像和感冒一样常见！关于腰痛，你有了解过这些吗？为什么腰会痛？
腰痛是一种症状，可能由很多原因引起，不易明确。
引发腰痛的疾病中，最常见的是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等，因神经受压出现腰痛及下肢放射痛。
恶性肿瘤、脊柱畸形或脊髓损伤等导致的腰痛也较多。
另外，妇科、泌尿科炎症可能引起腰痛。
腰痛通常根据症状持续时间分为：
急性（少于4周）
亚急性（4到12周）
慢性（超过12周）
急性腰痛最常见的原因，是肌肉韧带等软组织劳损。也有少数急性腰痛是因为腰椎骨折、腰椎间盘突出导致。
而慢性腰痛的原因会复杂一些，主要有腰肌劳损、骨质疏松、椎间盘病变、腰椎神经相关疾病等。有时，甚至很难明确确切的病因，所以处理起来相对比较棘手。
谁更容易伤腰？司机、白领、工人
……
这些需要长时间坐着站着或弯腰的职业人群
腰痛的患病率一般较高
阴雨、潮湿、寒冷等气候改变
也会常诱发腰痛发作或加重
1.不良习惯研究发现，导致腰痛的原因是交叉、复杂的，往往不是单一原因，吸烟、活动少、超重肥胖等都会增加腰痛风险。
2.年龄增长研究显示，腰痛在生命最初10年并不明显，但进入青少年期便会直线上升，9~18岁人群中40%都会出现腰痛。可见，年龄是腰痛一大相关因素。
多数腰背疼痛是退行性病变引发的症状，随着我国老龄化的加深，寿命长了，腰痛比例会更高。
3.精神压力如今，需要伏案的工作越来越多，白领一族久坐不动、姿势不对，对脊柱、腰椎的损害很大。
紧张的工作节奏会让腰部肌肉长期处于紧张状态，造成骨关节和肌肉群之间的对抗，加重劳损程度。压力太大导致的抑郁等精神类疾病也会诱发腰痛。
4.体力重活对很多人来说，重体力活儿仍是主要的劳动内容。一项分析了28个国家数据的研究发现，农村腰痛比例是城市的2.5倍。
从全球来看，女性腰痛总数高于男性，但在非洲和拉丁美洲，男性更多地承担重体力劳动，腰痛发生率更高。
不科学地锻炼也会导致腰痛。近年来，人们健身意识增强，爬一天山、跳半天舞看似锻炼身体，但如动作不对、强度太大，可能伤腰。
研究显示，在小于55岁人群中，腰痛是导致人们丧失工作能力的首要原因。在德国，慢性腰痛是劳工提前退休的主要原因。每年，美国花在腰痛诊疗上的费用高达亿~亿美元，仅次于癌症和心脏病。
哪些动作最“伤腰”？“行、动、坐、卧、走”
这些日常动作都会用到腰
以下这些行为习惯最伤腰
1.长时间站立现在很多人都知道久坐伤腰，所以都选择了站立办公。
前面咱们说过，站立时腰椎受到的压力会比弯腰或坐着小，但是站太久了腰部一样会疲劳。
2.坐姿不正确这是导致腰痛最常见的原因。错误的姿势会让腰椎、肌肉受到过分牵拉和挤压，长时间让它们不舒服，最后不舒服的就是你自己。
3.单手提重物虽然咱们是用手提重物，但腰也承担了很大一部分重量。
你想想，一边轻一边重，长期受力不均，肯定有一边腰会更劳累，更容易被"闪"到。
4.弯腰不弯腿当人搬起重物时，直接弯腰去拿，腰部的压力很大。假设站立状态时腰椎受到的压力为，弯腰时这个压力可能增加到，就是两倍还多。
所以，不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰。
如果出现了腰痛，最应医院请专业的医生来检查，并明确原因，进行有针对性的处理，才能好得更快。
在日常生活中，可以通过改变不良习惯，减轻腰部肌肉等软组织的负担，预防和抑制腰痛~
如何预防和抑制腰痛？①保持良好站姿和坐姿，抬头挺胸，挺直腰板，减轻脊柱压力。
②不要久坐，每坐30分钟站起来活动5分钟。
③上班族最好在腰部垫个靠枕，撑起腰部。
④常做游泳、瑜伽、慢走等锻炼，对腰部健康有益，老人不要剧烈运动。
⑤少提重物，若非提不可，要深蹲下去从双侧慢慢提起，别猛地站起身来。
⑥戒烟限酒，控制体重，保持心情愉悦。
以上这些你都记住了吗？
有腰痛的小伙伴赶紧练起来
希望大家都不再为疼痛折腰啦
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
当前时间： 
E-Mail: