为什么中年易发福

所谓“发福”，是机体由于摄取的热量超过机体消耗的热量，多余的热量便以脂肪的形式贮存在体内，以致体内脂肪积聚过多，大于正常值。中年“发福”几乎是一种“不可抗拒”的生理现象，所以长期以来并未引起人们足够的重视。一胖毁所有俗话说，一胖毁所有，现代医学证明，中年“发福”可以导致以下健康风险：01呼吸暂停正常情况下，晚上的呼吸靠自主频率来控制，由大脑在皮下控制，不需要醒着才能呼吸，但对胖子来说，脂肪堆积在喉头，会堵塞气道，易发生呼吸暂停。最严重的呼吸暂停可持续三四分钟，一旦大脑严重缺氧，随时有生命危险。02增加心脏负荷肥胖人群的心脏负担更大，肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，当心脏不堪重负时，就无法再有效地泵血，重者甚至出现明显的心功能衰竭。03肿瘤肥胖和多种肿瘤有着密切关系，肥胖可增加胃肠道肿瘤、妇产科肿瘤、泌尿系统肿瘤、乳腺肿瘤等的发生几率。04不孕肥胖不仅让女性失去曼妙的身姿，还会带来身体上的麻烦，如代谢障碍、月经紊乱等，同时，生育能力也会受到影响，部分女性肥胖患者会发生不孕。05三高据研究，肥胖患者患高血压、高血脂、糖尿病几率比普通人高得多，其中，高脂血症可导致动脉管壁硬化狭窄，引起心梗、脑梗。06运动系统疾病来自体重的压力对骨骼和关节是一种负担。久而久之，会发生关节炎、肌肉劳损，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。07皮肤缺氧过度肥胖的危害无处不在，严重情况下会发生皮肤缺氧。皮肤褶皱处变黑，缺氧到一定程度还会引起鸡皮病。08心理障碍肥胖者容易出现自卑心理和悲观情绪，焦虑甚至抑郁等一系列心理问题。“发福”的标准发福的判断标准有两个，即BMI和腰围。01BMI世界范围内，通常用体重指数(BMI)来衡量人体体重的水平。体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2。BMI≥25.0，即为“发福”。02腰围脂肪在身体内的分布，尤其是腹部脂肪堆积的程度，与肥胖相关性疾病有更强的关联。腰围是衡量脂肪在腹部蓄积(即中心性肥胖)程度的最简单、实用的指标。男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，即“发福”。人体通过调节荷尔蒙，影响体内脂肪的分布，多余的油脂更容易堆积在腰部，所以发福的典型特征就是日益突出的肚皮。导致发福的原因人在25岁之后，肌肉块便开始呈现逐渐萎缩的趋势，大多数成年人全身肌肉的总重量大约每年因此递减半磅。由于肌肉的运动是消耗体内卡路里的主要途径，肌肉的萎缩导致中年人卡路里消耗量比之青年人每天下降30-50卡。与此同时，人到中年之后的食量却没有减少，饮食习惯也没有改变，更由于中年男人忙事业、中年女人除了工作还要照顾家庭和子女，都没有时间锻炼身体，导致体内的卡路里转化成了脂肪，如此日积月累，绝大多数成年人全身脂肪的总重量大约每年因此递增一磅。相关的研究显示，随着年龄增长，人体的脂质周转率都呈现下降趋势，脂质周转率反映了脂肪细胞里脂质储存与移除的情况，脂质周转率变低，意味着脂质停留的时间更长了，体重也就更容易增加。无论变胖还是变瘦，都存在这个趋势。如果没有通过减少摄入热量来弥补这一缺陷的人，体重平均增加20%。换言之，人体里，导致肥胖的脂肪主要为白色脂肪。白色脂肪细胞像一个大房子，里面95%以上的空间塞满了甘油三酯，这些小分子是人类储存能量的一种形式。随着食物摄入和代谢消耗，甘油三酯会在细胞里进进出出。当出去多、进来少的时候，脂肪细胞的体积减少，人看起来变瘦；反之，白色脂肪体积变大，人就会发胖。所以，随着年龄的增大，控制体重的根本还是需要逐渐减少热量的摄入。-END-点击了解包含相关健康管理服务的产品预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇