3月20日是春分节气，春分过后降雨量会大幅度增加，因此会增加湿气，容易带来各种“湿症”，潮湿的气候是孕育各类细菌和疾病的温床，因此春季养生要做好祛湿工作。
春天本就是万物复苏的季节，但也是各种疾病生的季节，最近天气转暖很快，但日夜温差还是较大，天气也不稳定，时冷时热，体弱的人容易生病，有旧病的人容易复发。特别是一些曾经患过泌尿系统感染的人更容易复发。这是因为春天雨水多，湿气重，人极易湿热下注，稍有不注意，便会引起泌尿系感染。
春季的气候特点是湿。医院中医科邵丹丹副主任医师解释，内湿多因饮食不节制，或在冬季时吃多了肥甘厚腻的食物，让体内湿气内侵脾阳以至失运。而外湿是由于春季雨水较多和回南天等外界的湿气过多，容易让湿邪入侵。内外因相互影响，容易引发疾病。当人体正气不足，抵抗力下降时，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。
因此在春季既要做好保暖，防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵，也要注重祛湿健脾，将身体里面的湿邪驱走，让脾胃顺利运转起来。所以春分时节养生要健脾利湿加清热，邵丹丹副主任医师建议，吃些祛湿健脾清热的食物，如鸡骨草、木棉花、薏仁、淮山、茯苓等，还要多喝水，规律饮食。春季一定要注意多喝水。肾脏排泄的尿液，对膀胱和尿道起着冲洗作用，有利于细菌的排出，每天大量饮水，保持每2—3小时排尿一次，能避免细菌在尿路的繁殖，可降低尿路感染的发病率，这是预防尿路感染最实用有效的方法。多喝水还可以增加尿量，使尿液不断地冲洗泌尿道，尽快排出细菌和毒素。另外，有尿意时，要及时上厕所，千万不要憋尿。
春季多雨湿重，体质虚弱及偏湿的人应加强祛湿，当身体因有“湿”引起食欲不振、腹满腹胀等消化功能症状；同时精神上可能会出现萎靡、嗜睡、易怒、烦躁等状态；而身体、四肢会感觉较为沉重等一系列“湿浊内盛”的表现，可以在日常生活中通过饮食和运动进行调节。
饮食方面需多吃清淡食物，尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同时不要吃得过饱而伤脾胃。在阳光较好的日子，可以多到户外走走，有助于驱散体内的湿气，提高身体抵抗力，维护自身的正气。对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”，建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳、散步、踢毽子等，每天中午给房间开窗通风。
如果通过自己的饮食调理湿重的症状长时间得不到改善，医院找医生诊治调理。
春季天气干燥多风，风性好动，容易造成上火，宜少吃动风上火的食物，如：酒、辣椒、茄瓜、香菜、黄鳝、鹅肉等，以免动风生痰、发毒助火助邪，诱发旧病，发生新病。
邵丹丹副主任医师提醒市民，春季乍暖还寒，天气忽冷忽热，湿气重，要注意增减衣物。外出最好带够衣服，注意防寒保暖，健脾利湿加清热。
邵丹丹，副主任中医师
擅长心血管系统、消化系统、呼吸系统疾病的中西医结合治疗，特别擅长高血压病、冠心病、心悸、眩晕等内科常见病的中医药调治，擅长于通过中医体质辨识来调节亚健康状态。
赞赏
当前时间： 
E-Mail: