睡觉是全天下最重要的事情。睡眠对一个人的健康，身体或是精神健康，都十分重要。这就跟给手机充电一样。当睡眠充足，人的“电量满格”，我们可以随便用，越用电越少。用着用着“电量”不足20%了，身体就会发出信号提醒我们该“充电”了。如果还不充电，一直用到电量不足10%，再之后自动关机。人的身体也会跟着遭了殃！最关键的是，长期自动关机，对手机电池本身损耗也很大！
我们每天要处理大量的工作，正需要睡眠来给身体充电。在睡眠当中，大脑开始存储记忆，细胞开始进行再生和修复。如果缺乏睡眠，这些过程就不能按时完成，我们会变得暴躁、注意力难以集中，关键是还会引发很多疾病。
医学研究发现，长期睡眠不足易引发的五种疾病，我们应该注意，真的不能再熬夜了！
1.心血管疾病一项为期14年的，针对名年龄在25岁到64岁之间俄罗斯男性的跟踪调查发现，这些男性中，有过心脏病发病史的人中，有三分之二的患者也有睡眠障碍，而且那些有睡眠障碍的男性患中风的风险要高出1.5-4倍，患心肌梗死的风险要高2.6倍。
2.溃疡性结肠炎国外的一项研究发现，睡眠不足（少于6小时）和过度睡眠（多于9小时）都可能导致溃疡性结肠炎（一种炎症性肠道疾病，表现为消化道内壁溃疡）。适量的睡眠（6-8小时）有助于预防溃疡性结肠炎的发生。
3.肥胖与糖尿病许多研究和科学家都曾经证实了睡眠不足与糖尿病之间的关系，这是因为，睡眠不足可能导致肥胖，最终导致糖尿病。科学家们研究了睡眠不足对脂肪酸积累的影响，因为血液中的脂肪酸水平会影响胰岛素调节血糖的速度和能力。他们发现，每晚只睡4个小时的人，血液中脂肪酸水平会比每晚睡8.5小时的人高出15%-30%。脂肪酸水平的增加导致胰岛素抵抗的程度增加，这是糖尿病前期的征兆。
4.阿尔茨海默症（老年痴呆）约翰霍普金斯大学的一项研究，发现睡眠不足会导致阿尔茨海默氏症，并影响其进展速度。这项研究涉及70名年龄在53岁到91岁之间的成年人，每天晚上睡眠不足导致PET扫描中脑部β-淀粉样蛋白沉积量增加。这种化合物已被证明是阿尔茨海默氏病的标志物，也就是说睡眠不足会妨碍大脑清除这种“废物”。
5.前列腺癌癌症流行病学研究发现，有睡眠问题的患者前列腺癌的发病率和严重程度也会增加。研究人员对名年龄在67岁至96岁之间的冰岛男人进行为期3-7年的跟踪研究，发现入睡困难的男性患前列腺癌的风险会增加60%。这与身体里的褪黑素水平有很大关系，高褪黑素水平能够明显抑制肿瘤的生长，但是睡眠不好的人体内褪黑素水平比较低。
手机电池坏了还可以更换，人的脏器坏了却很难修复！晚上11时到第二天早上6时这个睡眠的“黄金7小时”一定要把握好，尽量减少熬夜！如果正在饱受失眠的困扰，也要及时治疗，避免造成更严重的伤害。
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